bialko z kreatyna

[...] profilaktycznie i z lewej strony mam guzka pod sutem i sterczy troche jest duza roznica pomiedzy obydwoma. Mam do was pytanie bo ja caly czas jechalem bez koksu tylko suple: bialko, kreatyna aminokwasy kilka razy bralem z megabola ale po przeczytaniu kilku tematow ze to syf zaprzestalem i kupowalem inne, czy jest jakas mozliwosc zeby w suplach [...]

Nie, absolutnie. Kreatyna jest najlepszym suplem na przyrost siły i jak najbardziej polecam używać. Uważam, jednak że zbyt częste używanie raczej mija się z celem, gdyż nie będzie takich dobrych efektów jak przy rzadszym stosowaniu. Poza tym dalej utrzymuję, że większość efektów przy krotkich przerwach to w połowie efekt placebo a reszta to [...]

bigus dobrze mowi a jak wejdziesz na ckd nikt nie kaze Ci obcinac od razu 500 kcal, mozesz zaczac od 200 Charon, czy nie to właśnie zaproponowałem? Ja akurat zgadzam się z Dorą. Można podawać ludziom najprzeróżniejsze jednostki, mówić o zawartości glikogenu, insuliny, stymulowaniu wydzielania hormonów... tylko kto nie będąc zawodowym dietetykiem, [...]

powodzenia hmm...nooo staram się jeść w każdym posiłku białko NAJLEPSZA KREATYNA edit: Kvrwa byl szybszy Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-14 17:55:26 Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-14 17:56:03

Odżywki, które dobrze wpłynęły by na okres przygotowawczy i zaprocentowały w długotrwałej perspektywie swoim działaniem to bardziej coś typu beta alanina i kreatyna. To co masz to bardziej suple o charakterze "doraźnym" jak np białko do uzupełnienia diety. Aminy "wołowe" mocno średni zakup niestety... bcaa przyda sie sam wybierałeś te suple czy [...]

carbo to weglowodany tak samo jak sok czy dextroza nie przeszkadzają kreatynie - wrecz przeciwnie pomagają jej sie wchłonąć bierz po treningu 50gCarbo + 3 kaps tauryny + 5 g kreatyny po 20-30 min Profi Whey mass ok 50g ono zawiera białko wiec to z nim trzeba czekać az sie wchłonie kreatyna

[...] jak bcaa/eaa, kreatyna, ba itd itd. po pierwsze PH zoladka jest uposledzone po treningu + krew z niego jest odprowadzona w wiekszej ilosci i musi minac troche czasu zanim wszystko sie unormuje. dopiero wtedy posilek. nie rozumiem ludzi, ktorzy po ostatniej serii leca do szatni, mieszaja bialko, czy tam gainera i napierniczaja. glupota.

ok myśle, że zdecydowałbym się na coś takiego: trening 3x w tyg. od 4 do 8 tygodni 1.ROZGRZEWKA 2. ĆWICZENIA FBW: -Przysiad nogi -Wyciskanie klatka -Martwy ciąg plecy -Wyciskanie żołnierskie barki -Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) triceps -Uginanie ze sztangą prostą biceps -Wspięcia łydki Wszędzie 4s po [...]

Witam po przerwie 6tydzien cyklu i wam powiem ze nie idzie to tak jak myślałem waga stoi w miejscu jak stala miedzy 86/88kg pas 94cm łapka jedynie jakby troche sie odtluszczyla jakas zylka a tak bez zmian większych w wyglądzie siła praktycznie nie wzrosla wgl jedynie wytrzymałość od 2tyg dodalem 30/1h rowera co drugi dzień. W pracy też ruszam sie [...]

Pon. Klata, Biceps Wyciskanie sztangi na Płaskiej 12,10,8,6 powt. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 powt. Rozpiętki skos 4x 10 (nie wiem co dodać jako 4 cwiczenie, eksperymentuje z wyciskaniem sztnagielek i przenoszeniem hantelki. doradźćcie coś ;)) Biceps: naprzemian stronne uginanie przedramion z hanltami w oparciu o ławkę skośną 3x 10 [...]

gongi? na przybranie masy zdecydowanie najlepsze są kalorie, skąd je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, [...]

Ja nie dam do posiłku, raz wymieszałem z ryżem i myślałem że się porzygam. Nie za mało tłuszczy czy węgli? Kupić jakieś suple kreatyna,białko czy BCAA?

kreatyna6,5g na czczo i 6,5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 6,5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny.jak ci sie skonczy to zastąp je dextrozą(dawki takie same) bialko przed snem z posiłkami ubogimi w białko Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-15 22:15:35

A może spróbuj odwróconej piramidy na tą klatę. Mój ulubiony system na zwiększanie siły (i masy też przy niewielkiej modyfikacji, ale tu piszemy o sile więc tę kwestię pominę). Ja mam swój wypracowany schemat odwróconej piramidy - możesz go spróbować. Początek treningu to 3 serie rozgrzewkowe: 1. 9 powtórzeń z ciężarem 48% /lub inny poniżej 50%/ [...]

[...] do tematu zywienia! Organizm potrzebuje budulca by budowac miesnie! A ty tego budulca mu nie dostarczasz a jezeli dostarczasz to kiepski. Proponuje przestac zwracac uwage na bialko a przeniesc sie na diete weglowodanową. A co do twojego zdania ze nie masz pieniedzy na diete wiec chcial bys zrobic to jakos inaczej powiem ci jedno... Dieta to [...]

Dzieki za odpowiedz (oszywiscie SOG polecial) ale chcialem sie dowiedziec nieco wiecej a poniewaz teraz mam troche wiecej czasu zadam konkretniejsze pytania: 1. Jaki trening stosowac? Czy przy uzywaniu suplementow, ktore mi polecicie (vide: punkt 2) bardziej trenowac jak na mase (8-12 powtorzen) czy jak na rzezbe (20 powt)? Ile treningow [...]

alkohol scina bialko - to prawda! Ale bzdura jest ze scina bialko naszych miesni! Natomiast ma inne negatynwe dzialanie, nie mowie osprawach zdrowotnych bo pytasz o stan umiesnienia. Alkohol wstrzymuje synteze bialek na 48 godzin ! Najgorsza jest wódka - i jej unikaj jak ognia! Natomiast z piwkiem juz lepiej, jezeli nie jestes na zadnym cyklu [...]

No tak !! Tylko zastanawiałem się czy lepiej Gain bolica który ma i białko o ww i kreatyne czy lepiej oddzielnie dostarczać białko i ww!! No i czy kreatyna w gain bolicu przeszkadza coś gdybym brał razem z creatino mega caps!!??

[...] chyba nie wyszedl z pokoju - zreszta i tak wygladam jak burak Wit A (Vitaminum A 1200 j.m.) biore podwójną dawke (na ulotce 1-2 dziennie ja biore 2 x 2) oprocz tego: - wapno - aspargin - humavit (drożdze piwne) - wit C - 3 x 1000 mg - Vitrum Suplementy: - Thermal Pro - kreatyna - glutamina - bialko a moze cos sie gryzie ze sobą ? kurde pomozcie

Ty na serio masz 20lat? %-) Gainer to nic innego jak cukry + białko. Jest to zamiennik posiłku, białko pochodzi z serwatki (mleka), a mleko chyba nie jest szkodliwe? Cukry to jak cukry nie ma co tłumaczyć. Kreatyna znajduje się w jedzeniu, o ile się nie mylę to głównie w mięsie. W proszku po prostu dostarczasz większą ilość